太乙救苦天尊

赵毓蓉

当你看见山，你已在山之外；
当你看见水，你已在水之外，
- Q) P) a7 D8 D当你能看到自己的情绪，你已在情绪之外～
7 u. B0 [: _+ V' i. C8 ~* n# a
允许万事万物自由地流过自己。
观察它、体会它、描述它。
7 b) r9 j! H# e8 @# ~但是不被它裏挟带走。
& H8 D8 J) A$ j* P" u% j6 l- ?9 t这在心理学上叫“以己为景”
4 [3 y" c7 T9 Z; `+ p7 I5 F" H
「以己为景」Self-as-Context是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。意思是，我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括我们的思维、情绪和感知，而不是和内在的这些体验融为一体，或者被它们控制。

想象一下.
* a( c7 t; R' \: U一个夏天的午后.
5 O# a8 Q' N' X7 w) p* H你趴在窗台上，观察天空中飘过的云朵。
它们或慵懒、或悠闲、或奇异…
你看着它们只感觉好奇。
! y! O) p5 V' S  n
5 N+ }" T7 W. I% f3 r' E那么，对待我们的生活经验、情绪体验，
& o/ H4 M2 E& }+ X. _为什么不能采用同样的态度呢？
我们好奇的趴在心房中，
观察自己的升腾起来的情绪，
" ~0 N2 X! Y: B' z6 o2 x它们或沮丧、或平静、或愤怒
4 `/ B1 _1 u# E6 b& s, k) R7 ]$ i* a观察这些情绪在心里激荡
但是不被它们控制，不被它们淹没~

! r7 T, O6 v  `这是今天阅读到心理学中的一个概念，有点类似于觉察、慎独的功夫了。

/ L9 d9 o: Y. U5 F慎独，晚坐
: o( ^3 }1 o# j- Y5 U太乙救苦天尊