观心断念

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断念不及时，不果断，须加强练习太乙心咒
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摘：不要压念，只要不跟随念头，念头上来了，和念头拉开距离，不要跟随。也可以念太乙救苦天尊，念到心里清静为止。自己调整好心态，慢慢就好了。

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3 s" F% {# W7 t% R! Q5 [; D/ J邪念上来了，立刻转移到别的事情上，不要跟随念头，也不要抗拒和害怕。念头肯定会上来，这是必然的，有时会跟着念头跑，及时拉回来，渐渐觉察力就强了，“但持正念，莫问黑烟”。


压念的本质就是对念头的抗拒和害怕，当你不再抗拒和害怕时，也就不会压念了。