戒友投稿——节欲3年感悟：胜利就在眼前

大道家园管理员

文/叶林

本人马上满40岁了，已婚，从2022年9月开始戒淫邪，时间过得很快，转瞬间要满3年了，看到很多平台的师兄们介绍戒淫邪时间超1000天、1500天、3000天的帖子，给了我很振奋的感觉，我觉得我也应该给大家介绍一下自身戒淫邪的经验。本文都是自身戒淫邪的体验，希望能够为在戒淫邪路上努力的大家提供一些参考。

一、为什么我会淫邪？

记得本人小时候就出现意淫，从十几岁开始手淫，2016年最后一次手淫，2022年最后一次意淫，但结婚后跟几个漂亮的有夫之妇有过暧昧关系（罪孽深重，向她们道歉）。

这些年来，我在很多场合看着来来往往的人群，感觉他们都是自由自在、无拘无束的，好像都没有看见淫邪报应的迹象，于是我经常怨天尤人，说为什么老天爷这么不公平，偏偏让我有淫邪，让我生活这么不顺利，让我得了这么严重的社交恐惧症。

看了很多帖子，也经过深入思考，我回想起小时候过往，似乎找到了一些答案：小时候不尊重老年人，对祖先没有敬畏心，辱骂父母和其他的老年人......伤害小动物，把蚂蚱的四肢掰掉，用枝条追着把蜻蜓打死，用凹凸镜聚太阳光晒死蚂蚁，把田螺捣碎......好吃懒做，生活在农村没有做过多少农活，惹得父母伤心......品行有亏，有偷盗行为，脏话连篇......不尊重老师，认为她针对自己，嗔恨心严重......

天道承负，因因相续，种下了什么种子，就会有什么样的报应！小时候这么严重的罪过，或许是催生我以后严重淫邪的重要原因吧。


二、怎么戒淫邪？

（一）好久能够戒淫邪？

我通过多个平台学习过很多师兄们的戒淫邪文章，有的人戒淫邪时间很短就恢复了身体，有的人戒淫邪时间很长也没有改观，特别是个别后者就认为师兄们的方法没有用，对戒淫邪失去了信心，最后破罐子破摔一撸到底。

我个人觉得，戒淫邪时间的长短因人而异，比如有的人淫邪时间短，所以能够很快戒淫邪并恢复，有的淫邪时间长，要个3至5年才见得成效；有的人很年轻，血气方刚，不容易戒淫邪；有的人年龄较大，身体机能下降，也可能容易戒淫邪。

因此，戒淫邪要因人而异，实事求是，如果存在有包治百病的方法，或者急于求成的心思，只会大失所望。



（二）我的戒淫邪方法

个人觉得，戒色的过程就是“正气”和“邪气”搏斗的过程，如果正气压过邪气，那么戒淫邪就会成功；如果被邪气压过，那么戒淫邪就会失败。因此，我们要在戒淫邪的过程中，充分发挥各种正气的力量，形成合力去击倒邪气，那么戒淫邪就会一定成功的。

一是屏蔽掉不良信息。屏蔽掉容易引起淫邪的源头是戒淫邪的关键。

首先是电脑上的、手机里的、书籍写的、电视播的不良信息都要屏蔽掉。戒淫邪开始后我基本上没有接触过那些不良信息；其次是夏天大街上穿得花枝招展的女生要避而不看，我基本做到了（还被我老婆开玩笑说我定力挺好）；最后就是在日常交往中要极力避免说一些污言秽语，就是避免邪气的传播。

二是把握好心态。
我个人很多时候破戒就是自己独处时候发生的，独处时无所事事，心理很空虚无聊，容易被淫力所支配而破戒。因此要让自己忙起来，培养自己的爱好，比如参加体育运动、看书写字，同时坚决不独处，反正就是不让淫力有可乘之机。

此外，不论是在戒淫邪过程中，还是在生活、工作中，心态一定要摆正，戒淫邪的失败还是生活工作的不如意，都要理性看待，要养成“不在乎”的思想，培养自己强大的内心，人生失败是常态，一定要坚定信心，就是要让自己的正能量起来，否则不容易戒淫邪或者容易破戒。

三是要坚持学习。
首先，要经常去学习较好的戒淫邪文章，让自己时时刻刻警惕起来，特别是对于别人破戒的情况，要总结经验，避免发生破戒情况。同时，要学习其他师兄戒淫邪和养生的经验，借鉴一些好的方式方法。

其次，是要学习中国的传统经典（《道德经》、论语等等），让流传几千年的精华涵养自身，让我们与老祖宗搭上线，接收他们的正气能量。此外，通过学习传统经典，让我们更加知道人应该成为什么样的人，人不应该是行尸走肉。

四是借助辅助手段。
我个人觉得我能够戒淫邪的重要原因，就是积极践行了行善积德理念，借助行善积德所产生的正能量，去压制了淫力这一负能量。

首先是孝敬父母。“百善孝为先”，父母是家里面的两尊神仙，没有孝敬好家里的神仙，去跪拜外面的神仙，结果只能是南辕北辙。要向父母忏悔、要让父母开心、让父母平平安安过完下半辈子。

我对比了一下师兄们的做法，感觉还有很多不足，所以恢复得还不够理想。

其次是植树慈善。我每个月植树花费都有100多元，时不时给需要帮助的人捐钱。还有就是做一些力所能及的小事情，比如让座、捡垃圾、不伤害生灵等等，但感觉做得还不够，还需要加强。

最后是忏悔。我坚持每天忏悔自己过去各种过失，此外默念几次“太乙救苦天尊”，争取减少自己的罪过。


三、如何恢复身体

戒淫邪后，多久能够恢复就是下一个问题。我戒淫邪三年了，感觉恢复得慢，有时候很着急，特别是社交恐惧症（又叫对视恐惧症）严重影响了我的生活和工作。同时精神内耗很严重，让我身体消瘦，形神枯槁，但总体上还是有很大的改观，身体状况、人际关系、子女成长、父母身体等还算稳定。现在我坚信“上天不罪悔过之人”。

首先是养精。

一是治疗遗精。我戒淫邪三年期间，基本上每两周遗精一次，短的时候一周遗一次，导致自身恢复很慢，又严重打击了自己的信心。后来，我尝试了很多方法，最近频遗精终于被遏制，让我很惊喜。

1、早睡早起。“早睡为什么可以治遗呢?后来看到古人的作息时间之后，自己才明白，古人真的是太有智慧了。一般从晚上8点来钟就开始入睡，早上3点半左右起床早课开启新的一天。

早起会直接减少遗的发生率。因为人体的遗的时间大多在凌晨，早起可以将这个时间避开，同时，早起还有助于阳气的生发。

2、做固肾功。我每天做贴墙下蹲50个左右，做完后会微微流汗；做八段锦固肾功（两腿微微张开，弯腰，双手向下摸地，感觉腿后侧有拉伸感）每天50次。

二是填精补肾。由于淫邪过度，导致肾精大量亏空（还包括脊髓液、脑髓液），因此经常吃黑芝麻、枸杞、核桃、山药等添精补肾等干果，填补肾精亏空，但要有适量，古人说过“过犹不及”。

其次是养气。就是养气血。
一是坚持吃素。肉类有大量的油腥，吃多了会产生浊气，会影响气血的形成。我坚持吃素已经五六年了，每天面食、米饭及水果蔬菜为主，很多人身上的“三高”我没有，现在欲望也不大。

二是坚持除湿。我小时候不注意保暖，大冬天穿着薄衣服，又喜欢吃冷饮，体内吸收了大量的寒气，导致自身脾胃虚弱，工作后又大量喝酒，脾虚更严重，在身体亏损严重的情况下，气血又提供不足，导致身体长时间血亏，恢复很缓慢。现在我冷食冷饮不沾；夏天经常光背晒太阳吸收阳气；冬天衣服加厚保暖，夏天空调调高温度。

其次是养神。
一是不熬夜。我基本上晚上9点睡觉（要1个小时左右才能入睡），早上6点起床，入睡时间在8个小时左右。
同时，我没有下载抖音、小红书等APP，这样我可以有规律的按时上床睡觉。

二是不焦虑。这个方面我基本没有做到。我的嗔恨心很大，确实是无法控制，内耗相当严重，感觉有神经衰弱症。现在我有意识的去控制，比如出现嗔恨心后就去想其他的话题。同时，我很敏感焦虑，导致我耗神严重，现在向别人学习“厚脸皮、不在乎”，尽量减少精神内耗。

戒淫邪是个长期工程，大家加油！！！