外国戒友的分享：300+天戒淫邪（恢复是多巴胺受体修复，而不仅仅是戒色情）

大道家园管理员

文/杰克

我最近刚刚跨越了750天的里程碑。最初踏上这段旅程时，我的目标是无论如何都要坚持到1000天。

如今这个目标越来越近，我内心充满感激。在500到750天的旅途中，

我明显感受到我现在完全控制了与PMO(色情-自慰-高潮)相关的性冲动。

这种冲动已不再盘踞我的脑海——虽然之前也自认为有控制力，但现在的感受截然不同，仿佛思维完成了一次质的飞跃。

偶尔仍会有意淫，但绝不会导向PMO行为。无论谁在读这篇文章都请相信，随着戒断时间的累积，你会愈发强大。

将它转化为生活方式，你会见证自己在各个领域的蜕变。

我感受到未来充满光明，也只会愈加光明。所有的人际关系——无论是家人还是朋友，都得到了显著改善。

长期沉迷PMO会让神经系统持续紧绷，给予它充分的恢复时间不仅是必要的，甚至是释放你人生潜能的必经之路。

我们都有能力做到这一点，而且这是我们与生俱来的权利——去拥有一个有意义的人生。

而沉溺PMO会彻底剥夺这种可能。我甚至察觉到运气的微妙转变，不过这需要敏锐的眼光才能注意到。

持续践行感恩之道带来的益处，我真切感受到了。我将它融入了生活的每一天，我确信它切实有效，我坚信生活会好起来的。

尽管我的人生并不完美，但我仍然感恩现有的一切。这也让我的内心有什么东西得以释放了出来，我不太确定那是什么。

希望在1000天到来时，我能更清楚地明白那是什么。


目前，我已经戒掉了咖啡因、看黄手淫和所有刺激多巴胺过度分泌的东西，这真是一段漫长的旅程。

戒断反应是真实存在的，但我仍然走到了今天。虽然还有很多需要改进的地方，但至少我已经跨过了那最初的那一步。

若想快速恢复，请谨记：

• 除YouTube外禁用社交媒体，最好不用浏览器，里面有太多无法关闭的强制阅读的擦边信息。最好只使用日常生活必须的软件。

• 杜绝咖啡因（包括绿茶/黑巧克力/可可等含咖啡因食物）。

• 减少糖分摄入。

• 彻底戒除看黄手淫。

△阅读书籍，尽量不看煽情的影视娱乐；尽可能多接触户外。任何刺激多巴胺的行为（如摄入咖啡因）都会阻碍多巴胺受体的修复。

切记我的话，你会比那些需要用两年三年来恢复身体的人更快痊愈。

有些人并不坦诚，仍然保持摄入咖啡因却疑惑为何身体恢复情况停滞不前，而真正严格执行戒断者，通常在3-14个月内就能康复。

（译者按：身体恢复速度要视伤身程度、生活作息等多种因素而定，不可一概而论）

切记我的忠告并按上述建议执行，你会更快痊愈。

我切实受益于这些建议，不过我尽量让我的叙述简要且具有激励性。

坚持落实，保持理性，分阶段设定3个月、6个月、9个月、12个月的目标。每天进步一小步。

请相信并记住我的建议，你将恢复健康，将这些病痛都抛之脑后。

所有刺激多巴胺分泌的行为（如咖啡因、色情内容、糖分，煽情的影视娱乐等）都会导致多巴胺受体敏感度降低，从而影响大脑的平衡和恢复。

唯一的上坡路就是停止摄入咖啡因、停止意淫等行为。是的，我经历过遗精、身体酸痛、流感症状、焦虑和抑郁，

但随着时间推移，这些都会好转。我的头发重新长出来了，睡眠质量比我一生中任何时候都要好，眼睛也更加明亮，也更有自信了！

还有无数其他好处，但为了简短起见，我只说一句：这一切都是值得的。

坚持做积极的事，不要沉迷在消极情绪中，或着被那些声称戒淫邪三年仍被症状折磨的故事影响——可能他们自己还在不断用低俗娱乐刺激大脑，或经常摄入咖啡因。

记住我的话，分阶段制定戒淫邪3个月-6个月-9个月-14个月的目标并且远离我之前提到的那些有害物质和低俗文化。

我相信你们，兄弟姐妹们。你们能做到的。这就是达成人生所有目标的必由之路。

戒淫邪的益处是切切实实的，切实而有效！



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